L'athlétisme

PRESENTATION
Il y aurait en France environ 4 millions de coureurs, 4 millions de raisons différentes de pratiquer, 4 millions d'adeptes de ce petit plaisir du 100 mètres au 500 kilomètres qui se croisent, se dépassent et quelquefois s'attendent sur les pistes de tartans, les chemins forestiers, bitumés, chemins de chèvre de haute montagne, qui satisfont en totale liberté et dans le bonheur. La section Athlétisme d'Arc International, regroupe une soixantaine de coureurs. Pour le loisir ou la compétition,ils se rassemblent la semaine pour les entraînements encadrés par une personne diplômée "course hors stade" et représentent le club le week-end lors des différentes courses sur route et cross organisés dans toute la région Nord-pas-de-Calais.

INSTALLATIONS
Le complexe dispose d'une piste "schiste" d'une distance d'1 Kilomètre associée à une boucle de 400 mètres utilisée pour les tests et entraînements. Une salle est également mise à disposition l'hiver pour les entraînements de préparation physique.
Retrouvez toutes les infos de la section sur www.ascaiathle.123.fr

CONDITIONS DE PRATIQUE
La course de fond associée à une nutrition équilibrée et pratiquée de manière sensée :
- Augmente l'efficacité du coeur. En abaissant votre rythme cardiaque au repos et en préservant au mieux votre fréquence cardiaque maximale qui chute inéluctablement au fil des ans une fois passée la trentaine, vous bénéficiez d’une meilleure amplitude cardiaque (pour les cyclistes: c'est un peu comme si l'on rajoutait des pignons aux vitesses d'un vélo).
En régulant la tension artérielle.
- Muscle et affûte votre corps. En vous rendant plus endurant à l’effort.
En réduisant votre taux de masse grasse.
Renforçant votre ossature qui fixe mieux le calcium sur vos os.
Vos tendons sont plus solides. Vos muscles plus toniques. Esthétisme amélioré.
- Stimule les capacités nerveuses et morales. Parallèlement à votre endurance physique, votre endurance psychique augmentera, vous lutterez donc plus efficacement contre le stress ou l’anxiété (production d’endorphine). Connaissance de soi et souvent découverte des fantastiques facultés d’adaptation et de progression de son corps.
En bref elle améliore le métabolisme général.
(Un entraînement minimal d’environ 1h30 à 2h par semaine réparti en 3 séances hebdomadaires semble nécessaire pour cela).

Les Horaires d'entraînement sont les suivants:
Les Lundi, Mercredi et Vendredi de 18H00 à 20H00

la section athlétisme http://ascaiathle.123.fr